[...] Nie wiem Obwód talii : 85 Staż na siłowni : z 4 lata z prszetwami ( Każdy był sezonowcem) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 200g/350g/90-100g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 100 mety bałkan z rok temu Opisz swój plan treningowy : Fbw 3x w tyg Cel cyklu : Masa mięśniowa Ostatni cykl i odstęp czasowy od [...]
[...] 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 69 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat od 2 intesywniej 6. DIETA: -białko: 313 -węglowodany:515 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:met/ metka prop /i aktualnie sust dec 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerwy rok 6. DIETA: vlcd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 2 miesiace prop100/2 dni i wino 30mg/dzien 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: gdzies 25 12. [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ekto:mezo bardziej 13. STAN ZDROWIA: wszystko BD badania robione przed cyklem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:slaba 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:95/100 -przysiad: 85koncze serie
1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: bd -udo: 68 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2.7g -tłuszcz: 0.6g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 / bold/prop/wino/t3/clen 8. TRENING: split 5 razy w tyg / 6 razy cardio 45 minut 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]
[...] 39 / 40,4 Pas: 78 / 79 Udo: 56 / 60 Łydka: 38 / 40 Przedramię: 35 / 38 Waga: 74 / 79 Martwy: 160 / 180 Przysiad: 120 / 150 Wyciskanie na prostejj: 100 / 130 Nie udalo sie pokonac 80kg ale bd nad tym pracowal i nadal trenowal :) Na zdjeciach dokladnie widac co i jak sie zmienilo. Dalej chce pracowac nad cala sylwetka [...]
[...] 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40.5 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 6. DIETA: -białko: 180-220 -węglowodany: 700-800 -tłuszcz: 100 max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:zero 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):chudy 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:90 -przysiad: 70
[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalny 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:150 -przysiad:120
[...] Zmieniłbym wcześniejszy post ale już nie mogę. 1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 194 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 118 cm -udo: 64 cm -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 65% -węglowodany: 25% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy, co drugi dzień [...]
[...] DIETA: na mase dosc dobra -białko: 4g na kg masy ciała -węglowodany:5-6 na kg masy ciała -tłuszcz:1,5 na kg masy ciałą 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 14 lat temu 100 meta,10 propa ,10 omnadren ,5ml retaboil 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:14 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] NA SIŁOWNI: staz treningowy ok 8 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 185 -tłuszcz: 185 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy wino po 200 tab 40 mg ed, oxa 100 tab 40mg ed, masteron 3o ml 100mg/1ml 350 ew 8. TRENING: 6 razy w tyg sporty walki, 3 razy tren silowy 9. CEL CYKLU: obecnie wzrost sily przy malym wzroscie wagi 10. [...]
[...] sciagnij lopatki, robi sie to tak jak bys chcial napiac plecy i tak staraj sie utrzymywac co wykluczy prawie calkowicie prace barkow. Po drugie zmien chwyt bo jestem w 100% pewny, ze lapiesz sztange zbyt szeroko, sztanga najczesciej ma charakterystyczna inna strukture na srodku, przykladasz kciuk do konca tej struktury i tam gdzie bedzie ci [...]
[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: być może do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1933 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: Nigdy nie biłem rekordów -klata: ok 90 -martwy ciąg:100 -przysiad: 80 Zmieniony przez - lacoste69 w dniu 2015-04-26 21:26:40
[...] WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 66 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: właśnie zmieniam na redukcją -białko: 2.5-3 na kg/mc -węglowodany: 100 -150 dxiennie zależnie od tego czy dzień treningowy czy nie -tłuszcz: reszta zapotrzebowania ( zmieniam zależnie od zmian wagi ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa,Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: ~15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: -przysiad: 140
[...] sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: marzec 2014 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia / endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 90
1. WIEK: 34 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 121 -udo: 72 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan+deka 8. TRENING: split 3x tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka lat [...]
[...] deca, zakonczony ,5 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: -przysiad: Nie wszystko jestem w stane podac, ale chyba najwazniejsze jest
[...] 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD jego zakonczenia: 3miesiace 11. POZIOM BF%: 7 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: -przysiad:
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
